こんにちは!こいわ整骨院です。
当院は小岩駅から徒歩4分の場所にあり、近隣のお客様に対して、坐骨神経痛治療や腰痛対策を中心にした施術をご提供しています。
この記事では、健康な日常を支える腰痛予防法をお伝えします。
腰痛予防に効果的な日常生活の工夫
日々の生活の中で、少しの意識と動作の変更が腰を守るカギになります。長時間のデスクワークや立ち仕事は特に腰に負担がかかりがちですが、適宜姿勢を変えることでリスクを軽減できます。
また、重いものを持つ際には、膝を曲げて腰ではなく足の力で持ち上げることが大切です。
さらに、日常のあらゆる動作において、正しい姿勢を心がけることが、腰痛予防の基本となります。
腰に負担をかけない適度な運動とは?
腰痛予防には、腰周りの筋肉を強化するエクササイズが欠かせません。特に重要なのは、体幹を安定させる役割を持つ、体の中心部にある深層筋です。
簡単なストレッチやヨガ、ピラティスなどを日常に取り入れることで、柔軟性と筋力の向上を目指しましょう。
適度なエクササイズによって、腰への負担を減らし、健康な生活を支えられます。
症状別オーダーメイド予防プログラム
お客様一人一人の腰痛の症状や体力レベルに合わせた予防プログラムは、無理なく続けられますし、効果を実感しやすいものです。弊社では、腰痛の兆候が現れる前の初期段階から痛みが強まっている状態まで、幅広いニーズに応じたプログラムをご提供しています。
長年の経験に基づく知識から導き出されるプログラムにより、腰痛を未然に防ぎ、快適な日常生活を取り戻すお手伝いをいたします。
腰痛ケアは当院にお任せを!
小岩近辺で、事故によるケアや坐骨神経痛に悩むお客様。勤務終わりや家事の合間にも通院しやすい、当院の便利な立地を活用して、日常の健康維持に役立てていただけると幸いです。
何かお困りの際には、ぜひお気軽にお問い合わせフォームからご予約・お問い合わせをお待ちしております。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。