こんにちは！こいわ整骨院です。
当院は、骨盤矯正から姿勢矯正、肩こり解消の施術まで、患者様の快適な日常生活をサポートしています。
今回は、在宅ワークで増えがちな猫背を、ご自宅で手軽に改善できる方法をご紹介します。
自宅でできる！猫背を改善するストレッチ法
体は使い方によって形が変わりますが、特に猫背はデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けがちな現代人に多い悩みの一つです。
猫背は背中や肩に負担をかけるだけでなく、呼吸にも影響を及ぼすことがあります。
そこでおすすめするのが胸開きストレッチや肩甲骨を動かすエクササイズ。
イスに座ったままでも簡単に行え、日中の小休止時間を利用して気軽に実践できます。
例えば、壁やドアフレームを利用して肩や胸元を伸ばす運動は、胸筋が固くなりがちな方にも有効ですよ。
長時間のパソコン作業でも猫背にならないコツ
パソコン作業や読書など、長時間同じ姿勢を保つ際は、椅子の選択や座り方に注意することが大切です。
イスの高さは足がしっかりと地につき、膝が直角になる位置に調整します。
パソコンの画面は目線のやや下に位置するようにし、長時間の作業による首への負担を軽減させましょう。
また、作業中心には、姿勢を意識して背筋を伸ばす、深呼吸をして肩の力を抜くといった小休止を取り入れ、猫背予防に努めることが重要です。
猫背改善で得られる健康へのメリットとは
猫背を改善すると、見た目がすっきりとして印象が良くなるのはもちろん、様々な健康面でのメリットがあります。
正しい姿勢は、内臓の位置を正しく保つことで消化機能の向上にも繋がりますし、背中や肩の負担を軽減させることで日々の疲れにくさを感じることでしょう。
さらに、血流が改善されることで、冷え性やむくみの解消へと繋がる可能性もあります。
健康的な体づくりには、日常的な姿勢の改善から始めることが肝心です。
もしすでにストレートネックや猫背でお困りなら、ぜひ一度当院の施術をお試しください。
施術後には、お家でできる効果的なストレッチやトレーニング法などもお伝えしております。
姿勢矯正はお任せください！
小岩駅から徒歩4分の当院、こいわ整骨院では、患者様の猫背矯正をはじめとした各種姿勢矯正を真心を込めてサポートしております。
わずかな時間を利用した簡単なストレッチや姿勢改善のコツも伝え、産後の骨盤矯正を含め、患者様一人一人のお悩みにしっかりと応えていきます。
ぜひお問い合わせフォームからご予約ください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
