こんにちは！東京都江戸川区南小岩に院を構える、こいわ整骨院です。
骨盤矯正や姿勢・身体の使い方を指導し、肩こり・頭痛・腰痛などの痛みを改善する施術を行っております。
ひどい肩こりで悩まれている方は多いと思いますが、予防方法やケア方法を知ることで、辛い肩こりを改善できます。
そこで今回のコラムでは、肩こりの原因・予防方法・ケア方法についてご紹介いたします。
首こりの原因
首こりの原因はいくつかありますが、まず長時間の不良姿勢が悪影響を及ぼします。
デスクワークや現場仕事などで、首を前に乗り出すような姿勢や、常に天井を見上げるような姿勢を長時間続けると、首回りの筋肉が緊張状態になります。
また精神的なストレスが多い状態だと自律神経が乱れ、交感神経が興奮しやすく、血管の収縮と血行不良によって首こりになることも珍しくありません。
予防方法
首こりの原因は、首回りの筋肉の緊張や疲労などから生じる、首周囲の血行不良です。
そのため、首回りの筋肉の負担を軽減することが、予防方法としては適切になります。
例えば首周りを温めることによって血行が良くなり、首こりの予防・緩和につながります。
もしくは、十分な睡眠をとることも重要です。
睡眠には肉体的疲労を回復することで、首こりになるリスクを減らす効果があるといわれています。
ケア方法
すでに首こりの症状がある方には、次のようなケア方法がおすすめです。
まず運動をすることによって、硬まっていた筋肉を動かし、筋力がつくことで自分自身の身体を十分に支えられるようになります。
また、セルフマッサージで首の硬い場所を押すことにより、首周りの筋肉がほぐれるため、楽になるでしょう。
セルフマッサージは押しすぎたり弱すぎたりすると逆効果になるので、適切な強さで行うことが重要です。
こいわ整骨院へご相談ください！
こいわ整骨院では、全身のゆがみ矯正・姿勢矯正・骨盤矯正などの施術に対応しております。
10年以上の経験豊富なスタッフが所属していますので、身体の気になることがありましたら、なんなりとご相談ください。
肩こりや腰痛による痛みを解消するには、根本的な解決を行う必要があります。
将来の安心感につなげるためにも、肩こりや腰痛の原因を正確に知っていきましょう。
当院へのご相談は、お電話やメールフォームよりお寄せくださいませ。
最後までご覧いただき誠にありがとうございました。
