こんにちは！こいわ整骨院です。
骨盤矯正から猫背矯正、姿勢矯正までの幅広い施術を提供しております。
今回は、日常生活において繰り返し発生する肩の痛みを和らげるための、簡単なストレッチ方法を紹介します。
さっそく見ていきましょう！

毎日続けたい！おすすめ肩こり解消ストレッチ

患者様の間で共通する悩みとして、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による肩こりが数多く挙げられます。
肩を支える筋肉が持続的な緊張状態にあると、血液の循環が悪くなり、肩が硬くなることで痛みを感じます。
ここで紹介するのは、たった5分間で日々の肩の負担を軽減するストレッチです。
朝晩のルーティンとして取り入れることで、翌日の動きが変わることを実感していただけるでしょう。
肩こり解消には「肩甲骨はがし」が効果的です。
肩甲骨周りを意識しながら、肩を大きく回して血流を促進しましょう。
この動作を日々のルーティンに取り入れることで、肩の痛みを軽減できます。

忙しい人もこれなら実践できる！肩こり解消のコツ

次は、時間に追われるビジネスマンや家事に忙しい主婦の方々でも、簡単に短時間で行える肩こり解消法です。
通勤中の電車の中や、料理の合間に、またはオフィスでのちょっとした休憩時間を利用するだけで、肩の緊張を緩和し、リラックス効果が期待できます。
デスクワーク中には「首のストレッチ」を。
顎を引き、ゆっくりと左右に首を傾けるだけで、肩の緊張を和らげることができます。
短時間で効果的に肩こりを解消しましょう。
肩こりは一時的な痛みだけにとどまらず、慢性化すると日常生活にも様々な影響を及ぼしますから、このコツを使って賢く予防しましょう。

肩の痛みを引き起こす意外な原因とは？

思わぬ原因から肩の痛みが発生することもあります。
ストレスや気候の変化、不適切な枕の使い方、さらには運動不足による筋力の低下などが挙げられます。
これらの原因を把握し、日々の生活習慣の見直しも同時に行うことをおすすめします。
特に、運動不足は全身の血流を悪化させ、その結果として肩こりをひどくする要因となり得ます。
そのため、ストレッチと合わせて軽い運動を日常に取り入れることが重要です。

体の痛み・お悩みは当院にご相談ください！

小岩駅から徒歩4分のこいわ整骨院では、骨盤矯正をはじめとした姿勢矯正や猫背・ストレートネックの改善、そしてお子様連れのママにも安心のキッズスペース完備と、患者様の多様なニーズにお応えします。
施術計画も一人一人に最適化しておりますので、肩こりなどの日常生活に不便を感じている方は、ぜひお問い合わせフォームからご予約ください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。